Salah satu masalah pemula dalam Ukemi adalah takut
dan tidak percaya diri walaupun terkadang sudah diberi contoh yang mudah. Hal itu
wajar bagi pemula Aikido. Pada awal latihan kepala tentu kebentur matras
ujung-ujungnya pusing dan sasarannya. Namun pada prinsipnya, Ukemi sangat
penting untuk menghindarkan diri dari cidera seorang Aikido. Namun setelah dipelajari
dan lama latihan akhirnya menemukan cara efektif dan terbukti berhasil. Berikut
cara Ukemi yang baik :
Pertama-tama, jangan takut, atasilah rasa
takut dan percaya diri terus dan coba perhatikan senior yang sudah
berpengalaman dan tanyakan caranya, dijamin mereka semua bakal jawab bahwa
mereka sama seperti anda awal-awal latihan.
Kedua, tangan digunakan bukan untuk
tumpuan Ukemi namun hanya sebagai cara “memperhalus” menjatuhkan diri kenapa?
karena poros dalam ukemi adalah bahu dan biasanya para pemula yang secara
tiba-tiba memakai bahu untuk ukemi sering terkilir. Tapi bila sudah biasa tanpa
bantuan tangan pun bisa.
ketiga, pada saat ukemi kedepan yang
dari bawah gunakan berat badan kamu dengan mencondongkan diri kedepan sehingga
dengan sendirinya akan menimbulkan daya dorong saat ukemi.
Keempat, bila langkah kedua sudah dicoba
sekarang coba kombinasikan dengan menggunakan dorongan kaki belakang.
Kelima, pada saat ukemi dalam posisi
berdiri kaki cobalah kaki yang dibelakang untuk melangkah kedepan lalu
pelan-pelan codongkan badan kedepan seperti langkah kedua. Hal ini secara
otomatis memberi daya dorong kedepan namun jaraknya pendek
Keenam, Sekarang cobalah gunakan daya
tolak dari kaki belakang yang melangkah kedepan lalu meloncat. Ini akan
menciptakan sebuah lompatan “harimau” yang jaraknya cukup jauh.
Ketujuh, sebenarnya prinsip ukemi
kebelakang posisi dibawah maupun berdiri sama. Pada posisi di bawah kaki kita
terutama yang dibelakang harus diluruskan jangan sampai ditekuk. Untuk
memberikan daya dorong kebelakang gunakan kaki depan untuk melakukan tendangan
kebelakang atau lebih mudahnya dibantu tangan untuk menariknya. Pada posisi
berdiri, kaki depan tarik kebelakang lalu lipat tapi pergelangan kaki jangan
ditekuk sehingga bentuknya menyerupai ukemi posisi dibawah selanjutnya sama
seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Kedelapan,
jangan lupa untuk selalu memiringkan kepala Sebagai contoh bila akan ukemi
kedepan dari posisi bawah dengan posisi kakai kanan di depan maka kepala di
miringkan atau di patahkan ke kiri dan dan tangan kiri melindungi telinga yang
fungsinya bila nanti kepala membentur matras maka masih ada tangan sebagai
pelindunga atau bahkan bisa digunakan sebagai pendorong untuk ukemi kebelakang.
Sumber: Berbagai Sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar