Jumat, 18 Desember 2015

Cara Ukemi Aikido yang Tepat bagi Pemula, Bro!!!!

Salah satu masalah pemula dalam Ukemi adalah takut dan tidak percaya diri walaupun terkadang sudah diberi contoh yang mudah. Hal itu wajar bagi pemula Aikido. Pada awal latihan kepala tentu kebentur matras ujung-ujungnya pusing dan sasarannya. Namun pada prinsipnya, Ukemi sangat penting untuk menghindarkan diri dari cidera seorang Aikido. Namun setelah dipelajari dan lama latihan akhirnya menemukan cara efektif dan terbukti berhasil. Berikut cara Ukemi yang baik :

Pertama-tama, jangan takut, atasilah rasa takut dan percaya diri terus dan coba perhatikan senior yang sudah berpengalaman dan tanyakan caranya, dijamin mereka semua bakal jawab bahwa mereka sama seperti anda awal-awal latihan.

Kedua, tangan digunakan bukan untuk tumpuan Ukemi namun hanya sebagai cara “memperhalus” menjatuhkan diri kenapa? karena poros dalam ukemi adalah bahu dan biasanya para pemula yang secara tiba-tiba memakai bahu untuk ukemi sering terkilir. Tapi bila sudah biasa tanpa bantuan tangan pun bisa.

ketiga, pada saat ukemi kedepan yang dari bawah gunakan berat badan kamu dengan mencondongkan diri kedepan sehingga dengan sendirinya akan menimbulkan daya dorong saat ukemi.

Keempat, bila langkah kedua sudah dicoba sekarang coba kombinasikan dengan menggunakan dorongan kaki belakang.

Kelima, pada saat ukemi dalam posisi berdiri kaki cobalah kaki yang dibelakang untuk melangkah kedepan lalu pelan-pelan codongkan badan kedepan seperti langkah kedua. Hal ini secara otomatis memberi daya dorong kedepan namun jaraknya pendek

Keenam, Sekarang cobalah gunakan daya tolak dari kaki belakang yang melangkah kedepan lalu meloncat. Ini akan menciptakan sebuah lompatan “harimau” yang jaraknya cukup jauh.


Ketujuh, sebenarnya prinsip ukemi kebelakang posisi dibawah maupun berdiri sama. Pada posisi di bawah kaki kita terutama yang dibelakang harus diluruskan jangan sampai ditekuk. Untuk memberikan daya dorong kebelakang gunakan kaki depan untuk melakukan tendangan kebelakang atau lebih mudahnya dibantu tangan untuk menariknya. Pada posisi berdiri, kaki depan tarik kebelakang lalu lipat tapi pergelangan kaki jangan ditekuk sehingga bentuknya menyerupai ukemi posisi dibawah selanjutnya sama seperti yang dijelaskan sebelumnya. 

Kedelapan, jangan lupa untuk selalu memiringkan kepala Sebagai contoh bila akan ukemi kedepan dari posisi bawah dengan posisi kakai kanan di depan maka kepala di miringkan atau di patahkan ke kiri dan dan tangan kiri melindungi telinga yang fungsinya bila nanti kepala membentur matras maka masih ada tangan sebagai pelindunga atau bahkan bisa digunakan sebagai pendorong untuk ukemi kebelakang.


Sumber: Berbagai Sumber

Tidak ada komentar:

Posting Komentar